唐钱婷接着说："蛙泳是我的部分，我会确保在交接时尽可能地减少时间损失。"

程玉洁补充道："自由泳是我的任务，我会保持速度，为余依婷创造更好的交接条件。"

余依婷则显得有些担忧，"教练，混合泳我没有专门的指导，我有点担心自己的表现。"

郑珊教练鼓励她，"依婷，你的实力我们都很了解。混合泳考验的是全面的技巧和耐力，我相信你能够应对。"

余依婷深吸了一口气，"我会尽力的，教练。"

郑珊教练继续讲解，"在接力中，最关键的是交接棒的时机和流畅性。我们要确保每一棒的交接都尽可能完美，这样才能在比赛中占据优势。"

队员们认真地听着，不时点头表示理解。教练的讲解结束后，他们开始了各自的练习。

彭旭玮在水中练习仰泳的起跳和转身，每一个动作都力求精准。唐钱婷则专注于蛙泳的划水和蹬腿，力求在力量和速度上达到最佳状态。

程玉洁在水中练习自由泳的呼吸和节奏，她知道自由泳的速度对整个接力的成绩至关重要。而余依婷则在水中尝试不同的泳姿，寻找自己在混合泳中的最佳表现。

尽管没有教练的直接指导，余依婷并没有放弃。她观察其他队员的训练，学习他们的技巧，并在训练中不断尝试和调整。

随着比赛的临近，队员们的默契越来越好。他们知道，只有团结一心，才能在比赛中取得好成绩。

在训练馆内，四位女将李冰洁、程玉洁、林念淇和柳雅欣站在郑珊教练面前，准备接受棒次的分配和训练指导。

郑珊教练拿出比赛策略表，认真地说："我们的目标是赢得金牌，这需要我们每个人的全力以赴。现在我来分配棒次。"

李冰洁作为队伍的领头羊，首先开口："教练，我准备好了，无论第几棒，我都会全力以赴。"

郑珊教练点了点头，"冰洁，你第一棒，你的起跑和前半程速度是我们取得领先的关键。"

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程玉洁紧接着说："教练，我明白了。我会在第二棒保持我们的优势。"

"玉洁，你的稳定发挥对我们至关重要。"郑珊教练继续说道，"念淇，你第三棒，你的耐力和后程加速是我们扩大优势的机会。"

林念淇握紧了拳头，"我会的，教练。我会在第三棒全力以赴，确保我们保持领先。"

最后，柳雅欣作为最后一棒，她的眼神中透露出坚定："教练，最后一棒交给我，我会用尽全力冲刺，为我们的队伍赢得胜利。"